貧血 症状と 改善 | ビューティーライフ224

貧血 症状と 改善

貧血 症状 改善

近年、貧血を起こす女性が増えてきています。

よく言われる「鉄分不足かな?」と自己判断してしまいがちですが、

貧血は鉄分不足だけではなく他の病気の知らせかもしれません。

そこで、貧血からくる他の病気や貧血改善方法などを簡単に紹介します。

hinnkettu


■鉄欠乏性貧血

一般的な貧血で血液中の鉄分が不足で起こります。
食事での鉄分補給が一番ですが、なかなか難しい場合はサプリメントなどで
補給すればいいでしょう。

鉄分の吸収をよくするためにはビタミンCを摂取することも大切です。

その他、血球を作るのに必要な栄養素でビタミンB12や葉酸はなのでなるべく
摂取しましょう。
食品だと牛乳、レバー、ほうれん草、ブロッコリーなどに含まれています。

そして鉄分の吸収をよくするためには、胃腸の状態が良くなければいけません。
ストレスで胃腸があれていたり、暴飲暴食などは鉄分や栄養素の吸収率が
下がってしまうので注意が必要です。



■病気からくる貧血

常に栄養補給もしているし規則正しい生活も送っているのに貧血が続く、症状が
重いという場合は、他の病気から貧血を併発している可能性があります。

関節リウマチ、腎臓病、がん、感染症などからも貧血を引き起こす場合があり、
そういう症状が続くような時は必ず病院で検査をしてもらうようにしましょう。
自己判断で解決するのはとても危険です。



■生活における注意点

運動をするのは、とても大切なことですが、動悸やめまいなどが続く場合は
すぐに中断しましょう。
あまり無理をせずに軽い運動から少しずつ体を慣らしていくのも大切です。

次に体をなるべく温めるようにしましょう。温まることによって血液循環が
よくなります。
しかしお風呂に長時間浸かったりというのは危険なので注意しましょう。
冷え性同様、手足の先などが冷えないようにするのも重要です。

貧血時は体が酸素不足を起こしている場合があります。急に立ち上がったり
動いたりするとめまいがすることがありますが、この時は脳に必要の酸素が
行き渡っていない可能性があります。

その状態で動くと脳に負担がかかるので、めまいがした時は無理に動かず
ゆっくりしておきましょう。

貧血は身近な病気でもありますが、他の病気を知らせるサインでもあります。
常に自分の体の管理を忘れずまずは規則正しい生活をし、心配なことなどが
ある場合はすぐに病院へ相談・診察へ行きましょう。
関連記事

コメント一覧
コメントする


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック


この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

セントラル短資FXの評判・口コミ

プロフィール

ヒロシ

Author:ヒロシ
ビューティーライフ224へようこそ!

最新記事

カテゴリ

ダイエット (3)
健康 (12)
ビューティーライフ (14)
知ってますか? (7)
パソコンお役立ち情報 (2)
色えんぴつ画講座 (4)
その他 (127)
美容 (3)
YouTube (0)
YouTube講座 (1)

最新コメント

最新トラックバック

月別アーカイブ

最新のオススメ

色えんぴつ画講座

色えんぴつ画講座 無料