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春の花粉症 まとめ

花粉症

春の花粉症についてまとめました。
是非、花粉症の知識を知っておいて症状の緩和に役立てて下さい。

花粉症とは

スギやヒノキ、雑草などの花粉が原因となるアレルギー性の病気と言えます。
私たちの体は、“花粉”などの異物が粘膜に侵入するとまず、それを受け入れるかどうかを考えます。

それを排除すると判断した場合、体はこれと反応する物質をつくる仕組みをもっています。
この物質を「IgE抗体」と呼びます。

抗体ができた後、再び花粉が体内に入ると、鼻や目の粘膜にある肥満細胞の表面に
ある抗体と結合し、花粉をできる限り体外に放り出そうとします。
(肥満細胞から化学物質「ヒスタミンなど」が分泌される)

そのため、くしゃみで吹き飛ばす、鼻水・涙で洗い流す、鼻づまりで中に入れないよう防御するなどの
症状が出てくるのです。


花粉の飛散量について

くしゃみ、鼻水、鼻づまりや目のかゆみ・異物感などの症状は、花粉の飛散量に比例して
悪化する傾向にあります。

春のスギ・ヒノキ科花粉総飛散数は、昔に比べて増加している傾向にあり、
その年のスギ花粉の飛散量を左右するのは、前年の夏の日照量といわれています。

気温にあまり関係なく、日照量が多い方がスギはよく成長して、春に花粉を大量に
放出する傾向があるようです。このことに配慮して備えるのもひとつのポイントです。

2月、3月、4月と杉花粉やヒノキ花粉が最も多く飛散する時期ですが、
スギは北海道・沖縄にはほとんど存在しないため、スギ花粉症はありません。

スギ花粉の飛散時期
本州、九州では2月はじめから4月の終わりにかけて最も飛散します。

スギ花粉飛散期(濃い色ほど多い)
花粉時期
スギ花粉時期

ヒノキ花粉飛散期(濃い色ほど多い)
花粉時期
シラカバ花粉時期

一方、スギ花粉がほとんど無い北海道にはシラカンバ花粉症があり4月の半ばから
6月の半ばに最もシラカバ花粉が飛散します。

シラカバ花粉飛散期(濃い色ほど多い)
花粉時期
シラカバ花粉時期

また、雑草の花粉で悩まされている方も少なくないようです。

イネ科(草)花粉飛散期
花粉時期
イネ科花粉時期

ブタクサ、ヨモギ、カナムグラも花粉症の原因植物で、
花粉飛散期は、8月~10月が最も多い。

花粉症の増加の理由

日本では、1960年代からわずか40年間で花粉症(特にスギ花粉症)が激増しました。
なぜそんなに増えたのか?

●理由その1:スギ花粉の増加
戦後に大量植林されたスギが伐採されずに残り、開花適齢期を迎えています。
さらに、地球温暖化の影響も受け、春のスギ花粉飛散量が増えています。

●理由その2:排気ガス・大気汚染
排気ガスなどで汚染された大気中の多くの微粒子が抗体を産生しやすくし、花粉症の
発症を促進します。
また、舗装道路の増加に伴い一度地面に落ちた花粉が再び舞い散ることも原因として考えられます。

●理由その3:食環境の変化・不規則な生活リズム
高タンパクや高脂肪の食生活を続けていたり、不規則な生活リズムやストレスの多い生活
なども、アレルギーを起こしやすくしています。

●理由その4:住宅環境の変化
住宅やオフィスの近代化に伴い、通気性の少ないダニ・カビの温床をつくり、アレルギーを
起こしやすくしています。

以上が、花粉症のまとめとなります。
花粉の飛散期などを参考に症状がひどくならないうちに
近くの耳鼻科などで診断を受けましょう。

花粉症予防に!

突然、花粉症が治った!

49歳 会社員


仕事のや家の事情で

毎日、忙しくかなり身体が疲れている。


そして、


ついに、


身体に異常が・・・。



胸のリンパ腺が、少し しこりのようになって押さえると痛い。

何年か前にも胸にしこりができて、病院で見てもらった

ことがある。

「ああ、これは疲れて できてるんですよ」と、さらっと

言われたことがあるので、あまり気にはしていません。



もう一つ、身体におかしなことが・・・。



火曜日から、花粉症が止まっている!

昨日は、かなり花粉が多く、

仕事中も、くしゃみを連発している人が、いたにも

かかわらず、くしゃみ、鼻水が出ない!!



疲れすぎると、花粉症も止まるのか!


誰か、教えて頂きたい。



身体はかなり疲れているが、

このまま、治まっていてほしい

と、つくづく思う今日此の頃です。

ノロウイルスの症状は大人は下痢のみが多い

ノロウイルスの症状は大人は下痢のみが多い
norowirusu syousjyou

ノロウイルスは食中毒を引き起こしますが、ノロウイルスの強さや、感染者の体調および免疫力の状態によって、症状のあらわれ方が異なります。
小さい子供や高齢者がノロウイルスに感染し、ひどい場は、死亡するという事例を耳にすることも少なくありませんね。
また、ある程度年齢が大きくなった子どもや成人の場合、ノロウイルスに感染しても、その場合によっては症状が出ない不顕性感染(ふけんせいかんせん)で終わってしまう場合もあります。

■大人は下痢症状が多い
成人になると下痢症状が見られることが多くなり、子どもの症状には嘔吐が多くなります。
これらは、ノロウイルスによる食中毒の特徴のひとつで、嘔吐や下痢の症状は1日あたり数回程度にとどまる場合もありますが、十数回という場合もあり、これも感染したノロウイルスの強さや、感染者の体調および免疫力の状態によっても左右されます。

免疫機能が正常に働いていれば、ノロウイルスに感染したからと言って大げさにかまえることはあまりありません。
ノロウイルスが体内に入ってからの潜伏期間は1日から2日程度です。
症状のあらわれ方としては、突然、吐き気やおう吐といった症状を発症し、それに続いて腹痛から下痢へと言った症状があらわれるといったことが特徴です。発熱はないこともあります。あったとしても高温になることはあまりありません。
感染し発症した時の症状
・吐き気
・嘔吐
・腹痛
・下痢
・発熱 (出ないこともあり、高温になることは少ない)

全体として症状は比較的短期間で治まることが多いですが、
水分補給などをして対策をすることが必要です。

■対策
ノロウィルスに感染してしまった場合、下痢や吐き気、嘔吐などが続きます。
このような症状が長期間続くと、知らない間に体が脱水状態になってしまう事が言えますので、食べること、また飲むことはあまりできないかもしれませんが、できる限り経口補水液などで水分を少しずつ補給しましょう。

早めに病院へ行くことも大切です。ノロウィルスだった場合、効果的な治療方法は残念ながら見つかっていません。しかし点滴などで栄養補給を行なってもらえる場合もありますので、なるべく早く病院へ行きましょう。

症状が出ても多くの場合は数日で回復でするので、症状がひどくない、あるいはひどくならない限り、家で安静にしていることが必要です。

■予防 1 しっかり消毒
ノロウィルスは、触ったものからうつることがあります。どこに菌が付着しているか分りません、自宅のドアノブ、蛇口、手すり、トイレなど感染源となりそうなものをしっかりと消毒しておくことによって、感染を予防することができます。特にノロウィルスは冬場にかけて感染が高まりますので、年末の大掃除の時などにも意識して消毒を行なうと良いかもしれません。


■予防 2 汚物処理
家族が感染した場合、嘔吐や下痢の汚物処理を家族が行わなければならないかもしれません。
しかし、ここで注意を怠ってしまうと他の家族もノロウイルスに感染してしまうことがあります。

下痢や嘔吐などの汚物を処理するときにはマスクやゴム手袋をはめ、汚物が広がらないようにしながらふき取ることができます。凝固剤があればそれを使って汚物を固め処理するようにしましょう。下痢や嘔吐などを拭き取ったものを入れるビニール袋は二重にして処理すると良いかもしれません。また言うまでもなく、作業が終了した際には良く手を洗いましょう。

■予防 3 手洗いとうがい
日常生活の中で、手洗いとうがいをしっかり行なうことも感染を防ぐには効果的と言えるでしょう。
手洗いは石鹸を使ってしっかりと洗い、その後しっかりと乾燥させましょう。
そして消毒剤をしっかり塗るようにしましょう。

うがいは、まず、口に中に水を含んだ後強くゆすいで吐き出します。
その後でガラガラうがいをを数回繰り返しましょう。
うがい薬などを使うと効果的です。

唐辛子には、肥満予防の効果!

先日、レトルトの10倍カレーを食べたのですが、
辛くて、大量の汗をかきました。
汗をかくほど辛いものは身体に毒だと聞いたことがあるので

辛いものは、身体に悪いのかな?と気になり調べてみました。

辛いものの代名詞
唐辛子を調べてみました。
唐辛子

唐辛子の中に含まれているカプサイシン
効能としては、
エネルギー代謝を活発にして、摂取後、運動時のように発汗させたりし、
肥満予防の効果を発揮してくれたり、
血行が良くしてくれるので、冷え性や肩こりにも効果がある他、
胃液の分泌を調整するため胃潰瘍にも良い作用をもたらしてくれる。

しかしこれに対し、毒性もあります。
唐辛子の、
辛味は味覚ではなく実は痛覚で、
痛みが脳へのストレスとなり、そのストレスが過剰なものになると、
アドレナリンを分泌して、これが過剰な場合、大脳辺縁系の扁桃体や海馬などに
損傷を与える
そうです。(判断力や記憶力など)
結果、PTSDという、欝や睡眠障害などの原因ともなるそうです。


とはいえ、これは過剰に摂りすぎた場合の例であって、
摂りすぎなければ問題はないようです。
毎日激辛料理を食べていたらそれは刺激によって胃を荒らし、
喉の粘膜を痛めるので、喉のガンなどになるリスクが高まると言われている
そうですが、過剰に摂取しすぎなければ、むしろ体にとってはいい作用が
働くようです。

10倍カレーは摂り過ぎにあたるのかな?

大量の汗が出る場合は、過剰摂取にあたるような気がするので控えようと思う。

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突然起こった左腹の強烈な痛み尿管結石・体験から予防、対策・まとめ

尿管結石それは、とてつもない痛みだった!

(48歳 男性 鉄工所会社員)

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ある日の日曜日、夕食を食べて1時間後、突然強烈な痛みが左わき腹(へそから拳1つ分左側)を襲った。

「痛たたたたた」その場にうずくまった。

たまらず、以前に病院でもらった痛み止めを飲んでその場を凌いだが、夜中にまた痛み出した。

その場は、15分くらいで、痛みは治まった。

でもなんだ、この痛みは、なぜこんなに痛むのだろう? その時は、全く分からないでいた。


あくる朝、目覚めるとお腹に膨満感を感じそれほど痛くはなかったのだが、気になるので近くの公立病院で診察を受けた。

手で抑えての触診だったのですが、その時は全く痛みがなかったので、「ただの腹痛だったのでしょう、何かあったらまた来て下さい。」と言うことで、その日は、痛み止めをもらって、そのまま仕事をした。

仕事帰りの車の運転中また痛くなった、家の近くだったのでなんとかそのまま帰宅、痛み止めでその場をしのいだ。

次の朝、血尿が出た「やっぱり、なんかおかしいぞ尿管結石かな?」痛みがないので、出社したが、朝礼の時にまた痛みが発症!

その場でうずくまり休める所に連れて行ってもらったが、痛くて横になることもできなかった。

痛みが治まってすぐに病院へ、CTと尿検査結果はやり尿管結石だった。

総合診療科から泌尿器科へ、

泌尿器科で診察を受け、医師からCT画像の説明を聞いた、右左両方の腎臓に2~3個、石があり白く映っていた、左の尿管(腎臓と膀胱の間の管)にも一つ石が映っていた。

尿管にある結石の影響で左の腎臓は腫れ上がっていると説明があった。それで、膨満感があったのか?

「とりあえず、痛み止めの座薬(錠剤より速攻で効くらしい)と尿管を広げる薬をだしておきます。これで、様子を見て下さい。それから、たくさん水分を取って下さい、1日に2リットル以上の水分を取ってください。仕事もして大いに身体を動かしたほうが、石は出やすいです。」と医師から言われました。

そして、看護師さんからは、「アルコールは、ダメですよ」と言われました。

昔は、尿管結石や尿道結石になると、ビールを飲んだらいいと言われてたそうですが、後で脱水症状が起こるのでかえって逆効果らしいです。

その日から、薬を飲み続け、毎日たくさんの水(2リットル)を飲みました。
そして次の日から痛みはなくなり、2週間後の診察で、エコー検査を受けましたが、腎臓の腫れもなく石もいつの間にか流れ出たようです。


■対策、予防 まとめ

50歳近い年齢となり、生活習慣病が、出る頃でもあり、毎日の生活を改善していかないといろんな病気を発症する可能性が高くなってきているようです。


・予防

主な予防としては、結石のできる大きな原因となるプリン体の多い食品やビールなどのアルコールなどの過剰摂取は、しないこと。

プリン体の多い食品・・・鶏レバー、マイワシ干物、イサキ白子、あんこう肝酒蒸し、カツオブシ、ニボシ、干し椎茸、豚レバー、牛レバー、カツオ、マイワシ、大正エビ、マアジ干物、サンマ干物など(摂り過ぎはNG。)

以前は、カルシウムも結石を作る物質とされていましたが、最近ではシュウ酸を尿中に排泄しにくくする効果があることがわかってきましたので適度なカルシウム摂取は必要です。

日本人のカルシウム摂取量はもともと少ないので、普段から牛乳やヨーグルトなどの乳製品を多く摂取したほうがいいでしょう。

また、油物の食べ物は控えめに、食事をしてから3~4時間は、空けて就寝することなど、生活習慣を良くする。



・対策

尿管結石、尿道結石になった時の対策としましては、すぐに病院で見てもらい大きければ病院で治療をうける。
結石が小さい場合は、病院で、薬をもらい1日2リットル以上の水などの水分を取り、大いに体を動かして、早く結石を尿道から流します。

痛みが発症した時はとても痛くて、一時はどうなることかとおもいましたが、それほどたいした病気ではなさそうです。
日頃の生活習慣を見直すいい機会だったと思います。

口内炎 治し方 ためしてガッテン

「間違いだらけ!? 口内炎対策」


ためしてガッテン

「ためしてガッテン口内炎に関するまとめ」です。
 参考にして頂けたらと思います。

口内炎治療の基本

薬を塗って治す → まずは殺菌ブクブクうがい

薬を飲んで治す → 飲み薬はビタミンB2不足の人だけ

治るまでほうっておく → 疑わしければ口腔外科へ!

まずは上の、左の考えを右に治すこと!



■傷が原因の口内炎ができる仕組み
魚の骨などが刺さる、誤ってかむ、などして口の中に傷ができる。
この時、だ液の分泌が低下していると、細菌が洗い流せず傷で細菌が繁殖。
炎症=口内炎になる。



■原因不明の口内炎ができる仕組み
口の粘膜は絶えず新陳代謝で再生しています。
疲労やストレスで新陳代謝が低下すると、表面が荒れます。
さらに悪化すると潰瘍(かいよう)になります。
これはつまり、口の中に「胃潰瘍(いかいよう)」ができているようなものです。
潰瘍は内側からできた傷のようなものです。あとは外傷が原因の場合と同様、
細菌が繁殖すれば炎症=口内炎になります。
※潰瘍の場合は、できたときにすでに痛みが伴う場合もあります。





「ガッテンおすすめ、殺菌ブクブクうがい」

口内炎を根本から治すためには、口の中の細菌の繁殖を抑える必要があります。
そのためには、殺菌成分入りのうがい薬や洗口液(せんこうえき)を使った
ブクブクうがいが効果的です。
実験によると、20秒のブクブクうがいを3回行った場合、口の中の細菌を
10分の1程度に減らすことができました。
しかも、その効果は3時間以上持続したのです。

実際、口内炎に悩むAさんにこの方法を試してもらったところ、口内炎ができても、
すぐに治るようになりました。
うがい薬や洗口液は、殺菌成分入りのものなら、どれでも同等の効果があると
考えられます。
また、口の中に傷ができたとき、口内炎ができたと気づいたときなどにすれば、
効果があると考えられます。



「口内炎だと思っていたら ・ ・ ・」
漫談家のケーシー高峰さんは、2005年5月に舌がんと診断され、
2度に渡る手術を受けました。
その初期は口内炎のような症状で、白板症(はくばんしょう)という病変でした
。執刀した医師は「口内炎だと思ってほうっておいたら『がん』だったという
人も多い」と言います。
※注意:口内炎から「がん」に進行するわけではありません。
前がん病変、あるいはがんの初期の状態を口内炎と間違える人が多いということです。




■口腔がんとは
口腔がんに進行する病変には、おもに2つあります。
白板症(はくばんしょう)
口の中の粘膜が厚くなり、白く見える病変です。6~10%が「がん」に
進行すると言われています。 紅板症(こうばんしょう)
口の中の粘膜が薄くなり、赤く見える病変です。50%が「がん」に進行すると
言われています。
どちらも舌だけでなく、口の中の粘膜全てにできます。
1か月に1度は口の中をチェックしましょう。
口内炎のような症状が2週間以上治らなければ口腔外科で診てもらうことを
おすすめします。
口腔がんは、早期発見すれば95%以上の確率で治ります。


以上が、「ためしてガッテン口内炎に関するまとめ」となります。

肉体改造 睡眠時間を減らす

睡眠画像


今週は、仕事が忙しく、

大変な一週間だった。


肉体労働のため以前の睡眠時間は、毎日6~7時間は寝ていました。


時間を作るために

今週は、毎日4~5時間に挑戦してみました。


絶対4時起きを貫きました。


その結果、というか 毎日午後4時に

強烈な睡魔に襲われることがわかりました。


身体にだるさはあるが案外この睡眠時間でいけるかなと

思いましたが、ちょっと頭が回らない事が、

よく起こります。


4~5時間の睡眠が慣れて来るのか

もう少し、実験してみます^^


今から寝ます、この時が最高の楽しみとなりました(*^_^*)

明日は、仕事お休みなので今夜は、

目覚ましなしで、目が覚めるまで眠ります。


5時間以上眠るかもしれませんがお許し下さいm(_ _;)m


おやすみなさいZzz…(*´~`*)。o○ ムニャムニャ


________________________






そのうち


そのうち


べんかいしながら


日がくれる




 みつを

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睡眠不足で太る

睡眠不足で太る

メタボ


最近、非常にお腹が出てきた。

ここ2週間睡眠時間を減らしてから少し太った。


睡眠不足で太ると聞いたことがあるので

調べてみました^^。



■睡眠不足は食欲を増加

睡眠不足は食欲を増加の原因になります。
その上睡眠中に分泌される大切なホルモンを低下させます。


あなたは毎日ちゃんと睡眠取っているか?

寝不足で毎日眠いなんて言う事はないか?


ダイエットしようと思ったら寝不足は厳禁だそうです。



睡眠不足で眠いと、なぜ太る原因になるかといえば、それは
脳との関係にあります。


夜の睡眠が不足した脳は、充分に休養が取れていないため日中に
眠くなります。


物を食べる・飲むということは、脳に刺激が与えられますので
脳を起こすことができるんです。


つまり、日中眠くなったあなたは、無意識に間食をしたり
飲み物を飲んだりしているはずです。


よけいなカロリーの摂取はダイエットには大敵だと言う事は
あなたもご存知だと思います。


でも、寝不足のあなたは日中の眠くなった脳を起こすために
仕方なく何か食べたり飲んだりと言う事を習慣にしているかも
しれません。




■睡眠の質の悪さ


もう一つ睡眠不足の原因として挙げられるのは
睡眠の質の悪さです。


充分な時間寝ているのに、疲れが取れない、寝た気がしない
と言う事、あなたはありませんか?


睡眠の質が悪いと言う事は、十分に深い睡眠を取れていない
と言う事になります。つまり睡眠が浅い状態のままと言う事です。


このような状態による睡眠不足が、なぜ太る原因になるかと言うと
それはホルモンの分泌による影響になり、このホルモンは
「成長ホルモン」です。


成長ホルモンには脂肪分解能力があって、平均的な体系の方で
1日あたり300kcalの脂肪を分解してくれます。


成長ホルモンがいつまで分泌されるのかと言えば、何も成長期
だけではなく一生分泌され続けます。


ただ、年齢を重ねることで分泌量はだんだん落ちてきて、20代を
100%とすると、40代では40%、80代では5%しか分泌されなく
なります。


年齢とともに落ちてくる成長ホルモンの分泌量はどうすることも
できませんが、


成長ホルモンの分泌を落とす原因は、加齢だけではなく
睡眠不足にも原因があります。


いびきや睡眠時無呼吸症候群などで深い眠りができないと、
成長ホルモンの分泌量は通常の30%程度しか分泌されなくなります。



つまり睡眠不足の場合、成長ホルモンによって300kcal分解されるはずの
脂肪が、わずか90kcal程度しか分解されなくなるんです。


たかが寝不足と侮ってはいけません。毎日寝不足を繰り返すことは
毎日200kcal程度の脂肪が、分解されずにあなたの身体に蓄えられる
ということなんです。


これだけであなたの体重は1ヵ月で1kg増えて
いく事になります!


これが1年続けば12kgとなってしまいますから、決してばかにできる
話ではないことがお判りだと思います。


睡眠不足はホルモンの分泌に悪影響を及ぼし、あなたが太る原因となります。
毎日良質な睡眠をとることを心がければ、それだけであなたは痩せる方法を
手に入れた事にもつながります。


以上です。



時間を作るために睡眠時間を減らしたんだが、

元の睡眠時間に戻すか悩むところだ。


健康第一だし・・・


とりあえず、寝る前に腹筋をして、様子をみます^^


短時間でしっかり眠ることが出来ればと思っています。



最後までお読み頂きありがとうございましたm(_ _)m

「あなたの睡眠何時間?」信じられない人がいた(゚∀゚)

「あなたの睡眠何時間?」信じられない人がいた(゚∀゚)

こんにちは

ひいひいやんです^^


「あなたの睡眠何時間?」


毎日、仕事があって家の用事などで、

好きな事をする自由時間なかなかとれるものじゃないですよね。


「いつも、睡眠が3~5時間でいいなら、

自由な時間が、グンと増えるのにな?」と思っていました。

武井壮


先日、「人体科学ミステリー アノ有名人のカラダを

最新科学で大解剖SP」という番組で、、自称“百獣の王”の

アスリートタレント・武井壮さんの1日の睡眠がなんと

「45分!」と公言。

.武井さんには、24時間カメラが密着取材、睡眠時の

脳波の検査を通して、一般人とは違った睡眠のメカニズムが

明らかにされていた。


睡眠中の深い眠りの状態割合がが一般人より多いという

結果がでていましたが。


いくら、一回の睡眠で深い眠りが多くても45分の

睡眠では、深い眠りはわずかになりますよね^^


あんなに筋肉隆々で、45分の睡眠?ホントなのかな?



「あなたの睡眠は何時間ですか?」

短い睡眠で身体が元気な方おられますか?

よろしければ、コツを教えてください^^

それではまた^^

男性型脱毛症のメカニズムと対策そして治療

男性型脱毛症のメカニズムと対策そして治療

■脱毛症について

毛髪には、「成長期」「退行期」「休止期」という毛周期があります。

成長期には毛をつくるもととなる毛母細胞が毛乳頭から栄養を吸い上げて、
活発に分裂して毛髪が伸び続けます(約3~6年)。
頭髪の場合は1日に約0.4mmほど伸びます。

退行期に入ると毛母細胞の分裂が止まります(約3週間)。

さらに休止期になると引っ張られたり、新しい毛に押し出されるなどの
刺激を受けることで、自然に脱毛します。
頭髪は約10万本ありますが、成人で1日に100本以下の抜け毛でしたら、
毛周期による正常な脱毛といえます。

頭髪が薄くなる代表的な脱毛症としては、円形脱毛症や男性型脱毛症があります。

円形脱毛症の場合、10円玉くらいの大きさで脱毛するのが特徴で、ストレス、
内分泌障害、自律神経や血管の異常などが原因と考えられます。

円形脱毛症ができたときには、医師の診断を受けることが、早期解決に繋がる
のではないかと思います。

そして、脱毛症で最も多いのが男性型脱毛症なのです。
それでは、男性型脱毛症について詳しく説明します。


■男性型脱毛症のメカニズム

アメリカの米国脱毛会議(American Hair Loss Council)によれば、
男性型脱毛症はすべての脱毛の中で95%を占めます。
日本人での割合に関しても大差は無いと思われます。

男性型脱毛症は男性にのみ起こると広く信じられていますが、目に見える症状は
異なりますが女性にも発症します。

男性型脱毛症と男性ホルモンは密接な関係にあるのですが、
男性ホルモン=男性型脱毛症の原因 というわけではありません。

男性ホルモンの一種に「テストステロン」があります。このテストステロンは
筋肉の量を増やしたり、性欲を増進する作用などがあり、成長に不可欠な物質で、
直接的に脱毛を促進する作用はありません。

ところが、このテストロゲンと「5α-リダクターゼ」という還元酵素が出合って
しまうと問題です。

脱毛イメージ5α-リダクターゼによってDHT(ジヒドロテストステロン)という
物質に代謝されて、このDHTが毛乳頭に存在している男性ホルモン受容体
(アンドロゲンレセプター)に作用して毛サイクルの異常を引き起こしてしまい、
毛が成長する前に抜けてしまいます。

5α-リダクターゼによってDHTに変身して、アンドロゲンレセプターが反応すると
毛が抜けるのです。
これが男性型脱毛症のメカニズムです。


■男性型脱毛症の対策
男性型脱毛症の対策として、育毛剤・シャンプー・髪の成長に良い栄養補給
などが、挙げられます。

●育毛剤・シャンプー
5α-リダクターゼの働きを阻害して、DHTへの変化を抑制する成分が配合されて
いる育毛剤やシャンプーがAGA対策に有効といわれています。実験により、
ミノキシジルと同等の効果を持つ成分が配合された育毛剤もあります。
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●髪の成長に良い栄養補給
男性型脱毛症の対策として食事から髪の成長に良いといわれる栄養素を補給する
ことも大切です。
特に、必須ミネラルの1つである「亜鉛」は、ホルモンの生成や活性化、
バランス化の働きがあり、精子の形成にも間接的に影響している成分です。
そのほかにも、育毛にいいと言われる「イソフラボン」や「ノコギリヤシ」など
の成分を摂取することで体の内側から育毛をサポートしてくれます。

亜鉛はカキ貝やレバー、牛肉、卵黄、ごまなどに多く含まれています。
豆腐や味噌などの大豆製品には大豆イソフラボンが含まれています。
ノコギリヤシは食事から採ることは出来ないため、サプリメントを利用しま
しょう。
いずれの成分も、意識して毎日バランスの良い食事を続けることが必要です。

食事が偏っていたりする人は必要摂取量を満たすことは難しいので、サプリメント
の利用も考慮しましょう。
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■男性型脱毛症の治療法

内服療法では「フィナステリド錠」を服用すると効果があるといわれています。
国内では、フィナステリドを主成分としたMSD(旧:万有製薬)の
「プロペシア錠」が有名です。
フィナステリド錠を服用することによって、DHTへの転換や、脱毛作用を抑制し、
ヘアサイクルの正常化に効果を発揮します。

外用療法では頭に塗布することで、血行を促進してくれる育毛成分として
「ミノキシジル」があります。
しかし、育毛効果が認められた成分なのですが、毛根がない状態では効果がありま
せん。また、人によって個人差が大きいのも事実です。

●男性型脱毛症は、全国の病院や皮膚科、専門クリニックで診断を受けることが
出来ますが、医療機関によっては薬を処方するだけだったり、遺伝子検査や
血液検査を行うなど、診断方法はさまざまです。
内容をしっかり把握して納得した上で治療を受けるようにしましょう。


貧血 症状と 改善

貧血 症状 改善

近年、貧血を起こす女性が増えてきています。

よく言われる「鉄分不足かな?」と自己判断してしまいがちですが、

貧血は鉄分不足だけではなく他の病気の知らせかもしれません。

そこで、貧血からくる他の病気や貧血改善方法などを簡単に紹介します。

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■鉄欠乏性貧血

一般的な貧血で血液中の鉄分が不足で起こります。
食事での鉄分補給が一番ですが、なかなか難しい場合はサプリメントなどで
補給すればいいでしょう。

鉄分の吸収をよくするためにはビタミンCを摂取することも大切です。

その他、血球を作るのに必要な栄養素でビタミンB12や葉酸はなのでなるべく
摂取しましょう。
食品だと牛乳、レバー、ほうれん草、ブロッコリーなどに含まれています。

そして鉄分の吸収をよくするためには、胃腸の状態が良くなければいけません。
ストレスで胃腸があれていたり、暴飲暴食などは鉄分や栄養素の吸収率が
下がってしまうので注意が必要です。



■病気からくる貧血

常に栄養補給もしているし規則正しい生活も送っているのに貧血が続く、症状が
重いという場合は、他の病気から貧血を併発している可能性があります。

関節リウマチ、腎臓病、がん、感染症などからも貧血を引き起こす場合があり、
そういう症状が続くような時は必ず病院で検査をしてもらうようにしましょう。
自己判断で解決するのはとても危険です。



■生活における注意点

運動をするのは、とても大切なことですが、動悸やめまいなどが続く場合は
すぐに中断しましょう。
あまり無理をせずに軽い運動から少しずつ体を慣らしていくのも大切です。

次に体をなるべく温めるようにしましょう。温まることによって血液循環が
よくなります。
しかしお風呂に長時間浸かったりというのは危険なので注意しましょう。
冷え性同様、手足の先などが冷えないようにするのも重要です。

貧血時は体が酸素不足を起こしている場合があります。急に立ち上がったり
動いたりするとめまいがすることがありますが、この時は脳に必要の酸素が
行き渡っていない可能性があります。

その状態で動くと脳に負担がかかるので、めまいがした時は無理に動かず
ゆっくりしておきましょう。

貧血は身近な病気でもありますが、他の病気を知らせるサインでもあります。
常に自分の体の管理を忘れずまずは規則正しい生活をし、心配なことなどが
ある場合はすぐに病院へ相談・診察へ行きましょう。

腰痛の原因、治療法を検証!福島県立医科大学教授らが分析!

腰痛の原因、治療法を検証!

安静より運動がお勧め

マッサージ効果は疑問

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 40~60代の約4割の方が腰痛で悩んでいます。
(厚生労働省研究班の調査)

原因不明の腰痛では、安静よりも運動が効果的で、1か月以上続く痛みには
マッサージの効果ははっきりしなかった。
また、ストレスなど心理的な影響も腰痛の引き金になると認定!

研究班は、東京、新潟、広島など全国8か所の住民約1万2千人のデータを
分析した。

医師による問診なそで、「腰に痛みがある」「1か月以内に1日以上痛みが
あった」人の割合は60代がピークで、70代以上は下がる傾向があった。

痛み止め、温熱、マッサージ、腰の牽引など…。
様々な腰痛の治療法のなかで、どれが本当に効くのか?
白土 修・福島県立医科大学教授らが、国内外の役200の論文を分析した。
日本整形外科学会と日本腰痛学会は、一般的な治療法の信頼度を治療指針に
まとめられた。


■腰痛は、背骨のがんや、腰椎骨折(ようついこっせつ)、ヘルニア、
脊柱管狭窄症(ようついかんきょうさくしょう)などでも起こり、
これらの病気が疑われば、すぐに病気を治す必要があります。



■腰痛の80%以上が上記の病気ではなく原因不明の腰痛である。

・腰痛には、抗炎症薬や鎮痛薬などの「薬物療法」が強くお勧め。
・3ヶ月以上痛みが続く慢性腰痛では、ストレッチやウォーキングなどの
運動もお勧めである。

・腰痛にはストレスが良くないと判断され、うつ状態、仕事上の不満、
人間関係の悩みなどで、腰痛になったり、治りにくい。

・安静は必ずしもよくないそうで、日常生活を続けるほうが、
痛みが軽くなる傾向にある。

・腰を引っ張る牽引療法やマッサージの効果ははっきりした根拠がないようです。


日常の生活にウォーキングなどの運動を取り入れれば健康にも良いし、
腰痛改善にもなることでしょう。


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